カップヌードルPROが発売されて以降、味がそのままで低糖質・高タンパク質なカップ麺ということもあり完全食として話題を集めています。低糖質・高タンパク質なのでダイエット食品でもあるので、ダイエットをしている方には本当に効果があるのかが気になりますね。
今回はカップヌードルPROが本当に完全食と言えるのか、ダイエット食品としての効果があるのかを調査してみました。
カップヌードルPROは完全食か？
神…！！神は私を見放さなかった…！！
糖質15.3のカップヌードルPro！！！
ラーメン！！！ラーメン！！！！
事務所で浮かれてるﾌﾋﾋ pic.twitter.com/iuBZuuPyYh— ВÚĘŃÓ (@kanonkorpi) May 20, 2021
今日のお昼ごはんは前から気になってた『カップヌードルPRO』@cupnoodle_jp こいつはタンパク質15グラム入りでトレーニーの見方です🍜
味は普通のカップヌードルとほぼ同じ🤔麺が少し柔らかいかな。
麺は従来通り揚げてるのでそこは注意ですね！https://t.co/bCx0nzX24T pic.twitter.com/xB3xIhmORK— どんぺん | 筋トレは俺の宗教 (@donkun_donkun) May 17, 2021
そもそも「完全食」とは、わたしたちが生きていくために必要な栄養素を十分に含んでいる食品のことを「完全栄養食」と呼ばれています。食材としてあげられるものは、卵、納豆、玄米、バナナ、牛乳といったものが挙げられ、意外と身近なものが完全栄養食としてあります。
気になるのはカップ麺であるカップヌードルPROが完全栄養食と言うことができるかという部分であります。
〈カップヌードルPROの栄養成分〉
- カロリー 274Kcal
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 35.4g
- 食塩相当量 4.8g
- ビタミンB1 0.22mg
- ビタミンB2 0.40mg
- カルシウム 105mg
カップヌードルPROの栄養成分が健康を維持するための栄養を含んでいると言えるのでしょうか？
まずは、たんぱく質に関して、成人男性に必要なたんぱく質量は86～135mg、成人女性だと65～103mg量が必要となってきます。1日3食と考えると1食で男性で25～45mg、女性で22～34mg量が必要となってくるので少し足りていませんね。
脂質においては成人男性に必要な脂質量は64.1g、成人女性だと56.1gとなります。カップヌードルPROには14.6g含まれているので1食あたりの量で考えると少し不足しています。
炭水化物においては、1日に必要な炭水化物量は320gとなってくるので、44.5gとなるカップヌードルPROでは半分程度の量となってきます。
食塩については、1日に必要な食塩量は男性で8.0g、女性で7.0gとなるので、少しオーバーとなってしまいます。
ビタミンB1については、1日に必要なビタミンB1量は男性で1.4mg、女性で1.1mgとなり、カップヌードルPROは0.19mgしかないので、かなり不足していると言えます。
ビタミンB2については、1日に必要なビタミンB2ビタミンB2量は男性で1.6mg、女性で1.2mgとなり、カップヌードルPROには0.32mgなので少し足りていません。
カルシウムについては、1日に必要なカルシウム量は男女ともに650mgとなるのでカップヌードルPROには105mgなのでこちらも不足していますね。
炭水化物内には食物繊維も含まれているのですが、1日に必要な食物繊維量は20ｇでカップヌードルPROには20.1ｇ含まれているのでカップヌードルPROを1杯食べるだけで1日に必要な食物繊維を摂取することができます。
カップヌードルPROの栄養素は全体的にバランスが取れているので準完全栄養食にあたると言えます。ただ、カップヌードルPROだけでは栄養自体が不足してしまうので、サラダチキンであったり、フルーツを一緒に摂取することで必要な栄養素を摂ることをおすすめいたします。
栄養素自体はカップヌードルPROだけでは全体的に不足しまっていますが、通常のカップヌードルと比べるとカップヌードルPROの方が栄養素を摂ることができます。味自体も食べ比べをして少し違いがわかるという程度の差で、むしろ謎肉がさらに憎々しくなっていたりと食べごたえ度が上がっているので、どちらを食べるか悩んだ時には栄養素が多く含まれていて食べごたえのあるカップヌードルPROの方を選んだほうがよさそうですね。
カップヌードルPROはダイエット効果があるのか
カップヌードルPROは通常版のカップヌードルよりもカロリーが22％も抑えられていたり、糖質も50％もカットされています。
麺についてもカップヌードルPRO用に改良された麺が使用されていて、つるみのある麺になっているので、少しではありますがもちもち感があります。また、謎肉に関してもハイプロテイン謎肉とパワーアップしていてサイズも通常版よりも大きくなっていて、食べごたえ度もかなりアップしていると言えます。
食べごたえもありつつ、カロリーも抑えることができる、食物繊維もたっぷりと含まれているなど、うれしい面がたくさんあります。
単純にカップヌードルPROを食べていれば痩せられるかと言われると、あくまでもカップめんではあるので難しいかなと思われます。
ただ、カップヌードルPRO1杯でカロリーが274Kcalに抑えることができるので、ダイエット中にどうしてもラーメンが食べたいとなったときに、通常のカップヌードルよりもカップヌードルPROを食べることで、カロリーや糖質を抑えつつ、食物繊維やプロテインを多く摂取することができます。
昨今外出しづらい時期が続いているので、必要以上にカロリーを摂りたくない、糖質を抑えたいと思っている人も多いのではないでしょうか。カップヌードルPROであれば他のカップめんを食べるよりも罪悪感を抑えることができます。
まとめ
カップヌードルPROは通常版とほとんど味が変わることがなくカロリーや糖質が抑えられていて、なおかつ準完全栄養食と言える栄養素がまんべんなく摂ることができます。
味がそのままで麺に少しもちもち感があり謎肉もサイズアップしているので、食べごたえがさらにあるのはありがたいです。カップヌードルPROを食べていればダイエットできるかと言われると少し難しいですが、ダイエット中にラーメンが食べたいという誘惑に襲われた時には他のカップ戦を食べるよりも断然カップヌードルPROを食べることをおすすめします！
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